げんきの心理学cafe

「続けられないのは意思が弱いからではなく脳の仕組みが原因。現状維持バイアスと意志力の消耗を理解し、行動×感情・ハードルを下げる・ハビットスタッキングの3習慣で習慣化を成功させる方法を解説。」

自分を変えたいのに苦しいと感じていませんか？本当に自分を変える方法は、誰かになることではなく「心に素直になり、自分を受け入れる」こと。生きやすくなる考え方を実体験から解説します。

自信がない人がやりがちな思考の癖は「白黒思考」「他人基準」「否定的な未来予測」。原因は性格ではなく考え方。自信を育てる3ステップも解説。

雑談が苦手な人ほど「面白い話をしなきゃ」と自分にプレッシャーをかけがち。でも雑談に必要なのは面白さではなく関係性です。相手の話を聞く、短い会話を重ねる、会話を覚える——関係を作る3つのコツを解説。

雑談は会話術よりもメンタルが9割。気分がいいと話したくなる一方、落ち込むと雑談がしんどくなります。会話前に気分を上げる簡単な方法3つ（音楽・香り・軽い運動）を紹介します。

雑談が続かない、会話が苦手…そんな人へ。人に好かれる雑談力を高める5つのテクニック（共感の相づち・広がる質問・軽いオウム返し・軽い自己開示・具体的な褒め方）を解説します。

悪気がないのに人間関係がうまくいかない理由とは？信頼を失ってしまう人に共通する5つの無意識な行動を心理学の視点で解説。今日からできる改善ポイントも紹介します。

相手の気持ちを先読みしすぎる、断れない、自分に厳しすぎる…。気を使いすぎて人間関係に疲れた人が手放すべき3つの習慣と、今日からできる対処法を紹介します。

返答に困って「今の返し正解だった？」と悩む人へ。気の利いた一言は会話に不要です。正解探しを手放し、聴く姿勢に切り替えるだけで会話が楽になります。沈黙の捉え方も解説。

「もっと頑張らなきゃ」と苦しくなる夜に。頑張りすぎないための3つのコツ（期待を手放す・小さく達成する・休む）をやさしくまとめました。