げんきの心理学cafe

人生に満足できないのは、頑張り方がズレているだけかもしれません。「足りない思考」「他人比較」「感情の後回し」を整えて満足度を上げる3つのコツを解説します。

職場の人間関係がつらい…そんな時は「聞く力」が効きます。安心感・信頼・理解し合える関係を作る3つの理由と、今日からできる実践ポイントを解説。

嫌われるのが怖くて人に合わせすぎてしまう…。その不安は本能的に自然なものです。恐れすぎをラクにする「関係性の見直し」「3回に1回断る」「自分を大切にする」3つの心持ちを解説。

会話が苦手で自信がない人へ。人見知りは克服しなくてOKです。話すより「反応」で会話は続く。疲れないコミュニケーションのコツを3つ紹介。

「続けられないのは意思が弱いからではなく脳の仕組みが原因。現状維持バイアスと意志力の消耗を理解し、行動×感情・ハードルを下げる・ハビットスタッキングの3習慣で習慣化を成功させる方法を解説。」

自分を変えたいのに苦しいと感じていませんか？本当に自分を変える方法は、誰かになることではなく「心に素直になり、自分を受け入れる」こと。生きやすくなる考え方を実体験から解説します。

自信がない人がやりがちな思考の癖は「白黒思考」「他人基準」「否定的な未来予測」。原因は性格ではなく考え方。自信を育てる3ステップも解説。

雑談が苦手な人ほど「面白い話をしなきゃ」と自分にプレッシャーをかけがち。でも雑談に必要なのは面白さではなく関係性です。相手の話を聞く、短い会話を重ねる、会話を覚える——関係を作る3つのコツを解説。

雑談は会話術よりもメンタルが9割。気分がいいと話したくなる一方、落ち込むと雑談がしんどくなります。会話前に気分を上げる簡単な方法3つ（音楽・香り・軽い運動）を紹介します。

雑談が続かない、会話が苦手…そんな人へ。人に好かれる雑談力を高める5つのテクニック（共感の相づち・広がる質問・軽いオウム返し・軽い自己開示・具体的な褒め方）を解説します。