「自分のことが嫌い」
「つい自分を責めてしまう」
そんな気持ちを抱えていませんか？
実は、“どんな言葉を自分にかけるか” が、
自分をどう感じるかを大きく左右します。
今回は、心理学的にも効果がある
「自分を好きになる言葉かけ」を5つ紹介します。
① 「よく頑張ったね」
一番大切なのは、過去の自分を肯定する言葉。
失敗しても、完璧じゃなくてもいい。
「それでも頑張った自分」をちゃんと認めてあげること。
毎日を生き抜いている時点で、
あなたはすでに十分に頑張っています。
② 「まぁいっか」
完璧を求めすぎると、心が疲れてしまいます。
そんなときに大事なのが、「まぁいっか」の力。
これは“手放す言葉”。
小さなミスや失敗を必要以上に責めないこと。
「まぁいっか」と言える人は、
自分を責めるより“前に進む力”が強い人なんです。
③ 「できなくても大丈夫」
人は「できない自分」を嫌いになりがち。
でも、できない時こそ大事なのは自分への優しさです。
「今はまだできなくてもいい」
「できない自分も成長の途中」
そう思えるだけで、焦りや劣等感が少しずつ和らぎます。
④ 「これでいい」
他人と比べて落ち込むときほど、
この言葉を思い出してほしい。
「これでいい」
完璧じゃなくても、自分のペースで大丈夫。
今のあなたを受け入れることが、
“自己肯定感”のスタート地点です。
⑤ 「ありがとう、自分」
最後に一番大切なのは、自分への感謝。
毎日を生きて、頑張って、悩んで、少しずつ前に進んでいる。
そのすべてを認めて「ありがとう」と言ってあげてください。
誰かに褒められなくても、自分で自分を癒せるようになります。
まとめ｜優しい言葉が「自分を好きになる力」になる
自分が好きになれない時、
足りないものを探すより、優しい言葉を自分にかけることを意識してみてください。
- よく頑張ったね
- まぁいっか
- できなくても大丈夫
- これでいい
- ありがとう、自分
これらの言葉は、あなたの心をゆっくりと満たしてくれます。
今日から少しずつ、自分への言葉のトーンを変えてみましょう。
きっと、世界の見え方が優しく変わります。
げんき
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