人と話すことに苦手意識があって、会話がうまくいかない。
そんな悩みを抱えている方は、きっと少なくないと思います。
「何を話したらいいかわからない」
「沈黙が怖い」
その不安が大きくなるほど、話しかけること自体がしんどくなってしまいますよね。
そこで今回は、会話の苦手意識を軽くする方法についてお話しします。
結論：会話が苦手なら「ハードルを下げる」
先に結論から言うと、会話の苦手意識をなくしていくために大切なのは、会話のハードルを下げることです。
会話を「うまくやらなきゃ」「盛り上げなきゃ」と思うほど、緊張が強くなってしまいます。
だからこそ、最初から高い理想を目指さずに、できることから始めるのが一番効果的です。
今回は、今日からすぐにできる“ハードルを下げる方法”を3つ紹介します。
どれもシンプルですが、積み重ねるほど会話の苦手意識が軽くなっていく方法です。
会話の苦手意識を軽くする3つのポイント
結論を先にまとめると、ポイントはこの3つです。
- 挨拶を丁寧にすること
- 1ラリーを目標にすること
- 一つだけ質問をすること
それぞれ解説していきます。
① 挨拶を丁寧にする
会話が苦手な人ほど、「話しかけること」そのものにハードルを感じやすいと思います。
- 何を話したらいいかわからない
- どんな話題を振ればいいかわからない
- そもそも、どう声をかければいいのかわからない
こう思うと、なかなか最初の一歩が踏み出せなくなるんですよね。
僕自身も、どちらかというと人に話しかけるのが苦手なタイプでした。
でも、ある時から意識したのが「挨拶を丁寧にすること」でした。
挨拶って、話題を振るわけでも、気の利いた会話をするわけでもありません。
だけど実は、挨拶は相手に働きかけるコミュニケーションそのものなんです。
「おはようございます」
「お疲れさまです」
たったこれだけでも、こちらから相手へ発信していることになります。
さらに、丁寧な挨拶ができると、相手からの印象も良くなります。
「感じのいい人だな」
そう思ってもらえると、相手の方から話しかけてもらえる機会も増えます。
会話が苦手な人にとって、相手から話しかけてもらえるのは大きいですよね。
会話のチャンスそのものが増えるからです。
挨拶は儀礼的なものに見えるかもしれませんが、実は人とつながる絶好のチャンスでもあります。
- 相手の目を見る
- できれば名前を呼ぶ
- 笑顔で挨拶する
このあたりを意識できると、より伝わりやすいです。
「話しかけるのが苦手だな」と感じる方は、まず挨拶を丁寧にするところから始めてみてください。
② 1ラリーを目標にする
会話が苦手な人が一番困るのは、話しかけた後かもしれません。
「次、何を話そう？」
「次、どんな話題を振ればいい？」
「沈黙が続いてしまう…嫌だな…」
こういう不安があると、会話自体が苦痛になってしまいます。
だからこそ、ここでおすすめしたいのが、“1ラリー”を目標にすることです。
会話って「続けなきゃいけない」「長く話した方がいい」と思いがちですが、そんなことはありません。
一言二言交わすだけでも、それは立派な会話です。
「その人と話した」という事実がちゃんと残ります。
会話を苦手に感じている方は、まずは1ラリーを積み重ねることを意識してみてください。
短い会話でも、それを何度も重ねていくと、自然と親密度は上がっていきます。
むしろ、長く話すよりも「短い会話を何回もする」の方が、関係が築きやすいこともあります。
目標は、1日1回でもOK。
慣れてきたら2回、3回と増やせると、さらに気持ちがラクになっていきます。
「長く話さなくていい」
「1ラリーで十分」
そう思えるだけで、心理的なハードルはかなり下がります。
③ 一つだけ質問をする
最後のポイントは、一つだけ質問をすることです。
難しい質問じゃなくて大丈夫です。
とにかく「相手に問いをかける」ことが大切です。
なぜなら、質問をすることは、
「あなたに興味があります」
「あなたのことを知りたいです」
というメッセージになるからです。
人は関心を向けられると、嬉しくなります。
そして、質問をすれば相手は答えてくれますよね。
会話が苦手な人にとって、相手が話してくれたらそれだけでありがたい。
なぜなら、自分は「聞く側」に回れるからです。
つまり質問をすると、“話す負担”を減らして会話が成立しやすくなるんです。
おすすめは、あらかじめ「この人に一つだけ聞こう」と決めておくことです。
前日でもいいし、話しかけようと思った直前でもOK。
「そういえば、聞きたいことあったな」
それを一つ聞くだけで十分です。
もし聞けたら、そこでもう終わってもいいんです。
「ありがとうございました！」
そう言って立ち去ることだってできます。
それくらいの軽さでOK。
質問を通して相手の情報が一つ増えると、次の会話がさらにしやすくなります。
情報を積み重ねていくことで、自然と距離が縮まっていきます。
まとめ：会話は「難しいもの」じゃなくていい
今回は、会話の苦手意識を取り除く方法として、
「ハードルを下げる」ための3つのポイントを紹介しました。
- 挨拶を丁寧にする
- 1ラリーを目標にする
- 一つだけ質問をする
会話を「難しい」と思い込むほど、難しく感じてしまいます。
でも今回紹介した方法は、どれもハードルが低くて、日常に取り入れやすいものです。
僕自身もこの3つを意識していく中で、会話への苦手意識が少なくなっていきました。
だからこそ、ぜひどれか一つからでも始めてみてください。
小さな一歩の積み重ねが、会話への自信につながっていくと思います。
コメント