「なんで自分って会話が苦手なんだろう？」
そう悩んでいる方に向けて、今回は**会話を苦手に感じてしまう人に多い“5つの共通点”**を紹介します。
最初にお伝えしたいのは、会話が苦手なのは性格のせいではないということです。
あなたが悪いわけでもないし、「会話に向いていない」「人と関わらない方がいい」なんてこともありません。
ただ、ほんの少しの心の癖が積み重なって、話すことへの苦手意識が強くなっているだけ。
今日はその癖を紐解きながら、それぞれの対策もセットでお話しします。肩の力を抜いて読んでみてください。
1. 会話中に「正解」を探してしまう
会話をしているときに、こんなことを考えてしまうことはありませんか？
- 「これってどう答えるのが正解かな？」
- 「変に受け取られないかな？」
- 「つまらないって思われてるんじゃないか…」
これは、言い換えると気を遣える・優しいということでもあります。
ただ、その優しさが強く出すぎると、言葉が出なくなってしまい、会話が苦しく感じやすくなります。
対策：正解より「リアクション」を返す
正解を探すのではなく、まずは反応を返すことを意識してみてください。
- 「へぇ、そうなんだ」
- 「それ、いいね」
- 「うんうん（うなずく）」
言葉を探すのは難しくても、リアクションならできそう…と思えるはずです。
たとえば相手が「これ食べて美味しかったんだよね」と言ったら、
「そうなんだ！よかったね」と返すだけでも、会話は自然につながっていきます。
2. 過去の経験を引きずってしまう
「話しかけたのに無視された」
「言ったことを笑われた」
「緊張して変なことを言ってしまった」
こうした経験があると、脳が勝手に「会話＝危険」と判断して、話すことを避けようとします。
だから、話そうとすると躊躇してしまう。これは癖のようなものです。
対策：「安全な会話」を少しずつ積み重ねる
癖は、上書きしていけば変えられます。おすすめは、短くて安全な会話を積み重ねること。
- 店員さんに「ありがとうございます」と言う
- 挨拶を少しだけ丁寧にしてみる
- 「今日寒いですね」と一言添える
ラリーを続けなくてOKです。
「寒いですね」→「ほんと寒いですよね」
これだけでも会話は成立しています。
「会話できた」という小さな成功体験が、過去の記憶を少しずつ上書きしてくれます。
3. 自分を低く見積もってしまう
- 「私なんて話す価値がない」
- 「面白い話なんてできない」
- 「話しかけても迷惑なだけだ」
こうやって自分を低く見積もるほど、会話は怖くなってしまいます。
でも覚えておいてほしいのは、
話の面白さ＝会話上手ではないということ。
会話で大事なのは、話の内容よりもむしろ、
どう聞いてくれるか／どれだけ関心を示してくれるかだったりします。
対策：「質問を1つだけ」用意する
難しい質問はいりません。相手が話してくれた内容に対して、一言だけ質問を返す。
- 「ちなみにそれって、どういうこと？」
- 「もう少し聞かせて」
- 「それってどんな感じだった？」
たったこれだけで相手は、
「自分の話をちゃんと聞いてくれてる」
と感じやすくなります。
会話が苦手な人ほど「話す」より「聞く」を大事にすると楽になります。
**“上手く話す”より“上手く聞く”**にフォーカスしてみてください。
4. 「会話はそもそも難しい」と思い込んでしまう
会話のやり方って、学校で教わりませんよね。
誰も授業で「こう話すといいよ」なんて教えてくれない。だから、
会話が難しいのは当たり前です。
苦手に感じること自体、まったくおかしくありません。
会話には正解もないし、人によってスタイルも違います。
話すのが好きな人もいれば、聞くのが好きな人もいる。
その違いがあるからこそ、会話は難しく感じることもあります。
まずは「苦手な自分でも大丈夫」と受け止めるだけでも、心は少し軽くなります。
5. 相手の反応を見すぎてしまう
相手が黙っただけで、
- 「嫌われたかな？」
- 「まずいこと言った？」
と不安になってしまう。空気を読みすぎて疲れてしまう。
これは優しさの証でもありますが、敏感になりすぎると自分の言葉が出なくなります。
対策：「事実」と「思い込み」を分ける
たとえば相手が黙ったのは事実。
でも「嫌われた」は思い込みです。
多くの場合、沈黙は「考えている時間」です。
私たちだって、相手の話を聞いて「なんて返そう」と考えて黙ることがありますよね。
沈黙を「ダメな時間」ではなく、
“お互いが考えている時間”＝必要な時間
と捉えると、焦りが減って会話が楽になります。
まとめ：当てはまるものがあっても大丈夫
今回は、会話が苦手な人に多い5つの共通点を紹介しました。
もし「これ当てはまるかも…」と思うものがあっても大丈夫です。
それはあなたが悪いのではなく、心の癖として身についているだけ。
大切なのは、明日から少しずつでも「上書き」をしていくことです。
今回の対策の中から、できそうなものを1つだけでも取り入れてみてください。
会話が苦手な自分から、少しずつ動いていけることを応援しています。
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