2026-01

自信がない人がやりがちな思考の癖は「白黒思考」「他人基準」「否定的な未来予測」。原因は性格ではなく考え方。自信を育てる3ステップも解説。

雑談が苦手な人ほど「面白い話をしなきゃ」と自分にプレッシャーをかけがち。でも雑談に必要なのは面白さではなく関係性です。相手の話を聞く、短い会話を重ねる、会話を覚える——関係を作る3つのコツを解説。

雑談は会話術よりもメンタルが9割。気分がいいと話したくなる一方、落ち込むと雑談がしんどくなります。会話前に気分を上げる簡単な方法3つ（音楽・香り・軽い運動）を紹介します。

雑談が続かない、会話が苦手…そんな人へ。人に好かれる雑談力を高める5つのテクニック（共感の相づち・広がる質問・軽いオウム返し・軽い自己開示・具体的な褒め方）を解説します。

悪気がないのに人間関係がうまくいかない理由とは？信頼を失ってしまう人に共通する5つの無意識な行動を心理学の視点で解説。今日からできる改善ポイントも紹介します。