今日も1日お疲れさまでした。
この時間は、少しだけ肩の力を抜いて、ほっと一息ついてもらえたら嬉しいです。
今回のテーマは 「人生の満足度を上げる3つのコツ」。
あなたは今、どれくらい人生に満足できていますか？
「もっとお金があれば…」
「人間関係がもっと上手くいけば…」
そんなふうに頑張っているのに、なかなか報われない感じがして、
「幸せじゃないな」「なんか物足りないな」って思ってしまうこともありますよね。
もちろん、今も十分頑張っているはずです。
それでも満足感が得られないとしたら、もしかすると “頑張り方の方向”が少しズレているのかもしれません。
そこで今回は、誰でも今日から実践できる「人生の満足度を高める考え方」を3つ紹介します。
1. 「足りない思考」から抜け出す
人生の満足度が上がりにくい人は、知らず知らずのうちに 足りないところばかり見てしまうことがあります。
人って、どこか「もっと欲しい」「今のままじゃ満足できない」ようにプログラムされているところがあるんですよね。
たとえばiPhone。
最新機種を買ったのに、次の新しいモデルが出たらまた欲しくなる。
でもよく考えると、今の機能すら全部使いこなせていない…なんてこともあります。
これがまさに「足りない思考」。
足りないものを探し続けると、ずっと満たされない感覚が続いてしまいます。
だから大事なのは、“今あるもの”と“自分の成長”に目を向けることです。
- 今あるものを使いこなす意識を持つ
- 昨日より少し成長するために、本を1冊読んでみる
- 「できていない」ではなく「できたこと」を拾う
こういう小さな視点の切り替えが、満足度を少しずつ上げていきます。
「今あるものでも、十分すごいやん」
そう思える瞬間が増えるほど、人生はちゃんと満たされていきます。
2. 他人と比べるのをやめて「自分比較」にする
SNSを見ていると、つい他人と比べてしまいますよね。
「みんな楽しそう」
「自分はまだまだ」
「羨ましいな…」
でも、冷静に考えると、私たちは環境も違えば、生活も違うし、抱えている事情も違います。
だから 他人と比べても、意味がないんですよね。
大切なのは、比較対象を「他人」から「自分」に変えること。
たとえば、
- 1年前の自分より、人に優しくできるようになった
- 落ち込んだときの立ち直りが前より早くなった
- 前より自分を責めすぎなくなった
こうやって「過去の自分」と比べると、
できていない自分より、できている自分に目を向けやすくなります。
もし「まだできてないな」と思うことが見つかったとしても、
対象が自分だからこそ、次につながります。
「じゃあ、できるようになるにはどうしたらいい？」
そんなふうに前向きな改善に変えていけるんです。
3. 感情を“ちゃんと味わう”
最後の3つ目は、感情を味わうことです。
あなたは、日々の中で自分の感情をちゃんと感じられていますか？
たとえば、毎日コーヒーを飲む人も多いと思います。
でもそのコーヒーを、
- 香りがいいな
- この味、落ち着くな
- 朝に飲むとスッキリするな
こういう感覚を「味わって」飲めていますか？
忙しいと、どうしても感情は後回しになります。
コーヒーも“作業の一部”になって、流れ作業で飲んでしまう。
でも、人生の満足度って
何かを手に入れることより、日々の中でどう感じているかがすごく大事なんですよね。
そして味わうべき感情は「嬉しい」「楽しい」だけじゃありません。
- 悲しい
- 不安
- 焦り
こういう感情も、ちゃんと感じてあげることが大切です。
不安なのに見て見ぬふりをすると、心の中でどんどん大きくなって辛くなります。
だから、不安を感じたら
- 誰かに話す
- どうしたら軽くなるか考える
- 自分が本当は何を怖がっているのか整理する
そんなふうに、感情を「ちゃんと扱っていく」ことが、満足感につながっていきます。
まとめ｜満足度は「得ること」より「感じること」
今回は、人生の満足度を上げる3つのコツを紹介しました。
- 足りないところばかり見ない
- 他人と比べず、自分と比較する
- 感情を味わう
全部やろうとしなくて大丈夫です。
どれか1つでも「これならできそう」と思うものから試してみてください。
そうすると、
「今の自分って悪くないな」
「未来に向けて、こうしていけばいいかも」
そんなふうに、自然と道筋が見えてきます。
幸せや満足感は、何かを得た瞬間だけじゃなくて、
日々の中で感じていくものでもあります。
あなたが毎日の中で、少しでも「幸せ」を感じられる時間が増えますように。
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