今日も一日お疲れさまでした。
少しだけ、ここでほっと一息ついてもらえたら嬉しいです。
今回のテーマは
「頑張りすぎない3つのコツ」 について。
「頑張りすぎない」と聞くと、
・手を抜くこと
・怠けること
そんなイメージを持つ人もいるかもしれません。
でも、ここで言う「頑張りすぎない」は、
余計なプレッシャーを手放すこと
自分にかかるストレスを減らすこと
そんな意味での「頑張りすぎない」です。
もし今、
「もっと頑張らなきゃ」
「まだ足りない」
そんな気持ちで少し疲れているなら、ぜひ最後まで読んでみてください。
コツ① 人の期待に応えすぎない
頑張りすぎてしまう人ほど、
「人の期待に応えなきゃ」
という気持ちを強く持っていることがあります。
たとえば仕事でプレゼンをするとき。
上司から「完璧だね」と言われたい。
同僚から「すごかったね」と思われたい。
そう思って一生懸命準備すること自体は、決して悪いことではありません。
でも、誰かの期待に応えようとする気持ちが強くなりすぎると、心が先に疲れてしまうんですよね。
本当に大切なのは、
「すごいと思われること」ではなく
「伝えるべきことがちゃんと伝わること」。
他人の評価に気を取られすぎると、本質を見失ってしまいます。
だからこそ、
「これは誰のためにやっているのか？」
と、一度立ち止まって考えてみてください。
人の期待を少し手放すだけで、
頑張りすぎてしまう感覚は、少しずつ和らいでいきます。
コツ② 小さな達成に目を向ける
頑張りすぎる人ほど、
「完璧にやらなきゃ」
と思ってしまいがちです。
でも、完璧を目指すほど、始める前から疲れてしまうことってありませんか？
たとえば部屋の掃除。
「今日は全部ピカピカにしよう」と思うと、
しんどくて手が止まってしまう。
でも、
「今日は机の上だけ」
「今日はトイレだけ」
と決めると、不思議と気楽にできたりします。
そして、少しきれいになったのを見て
「ちょっと気持ちいいな」
と感じられる。
この小さな達成感が、とても大切なんです。
心理学的にも、小さな成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感は少しずつ育っていくと言われています。
全部やろうとしなくていい。
まずは「これだけやれた」で十分です。
コツ③ 休むこと＝サボることではない
「休むのは悪いこと」
「もっと頑張らなきゃ」
そんなふうに思っていませんか？
でも、休むことはサボることではありません。
休むことは、自分を守るための大切な時間です。
スマホがどれだけ高性能でも、
充電がなければ動かないように、
人も休まなければ力を発揮できません。
頑張りすぎていると、
「休む」という選択肢自体が頭から消えてしまうことがあります。
でも、休まないまま走り続けると、
どこかで必ずガス欠になります。
だから、
「頑張るために休む」
そう考えてもいいんです。
しっかり休むことも、立派な自己管理です。
まとめ｜頑張りすぎなくて大丈夫
今回は、頑張りすぎない3つのコツを紹介しました。
- 人の期待に応えすぎない
- 小さな達成に目を向ける
- 休むことを悪だと思わない
全部を一気にやらなくて大丈夫です。
どれか一つ、今の自分に合いそうなものだけでいい。
「最近ちょっと疲れてるな」
「なんだかずっとしんどいな」
そう感じているなら、
少しだけ自分に優しくしてあげてください。
頑張りすぎなくても、あなたはちゃんとやっています。
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